不知道你是否有类似的记忆，疲惫时忽然听到一首歌，又燃起了前进的欲望；或者，颓废时看到电影的某个桥段，有了生活的动力；又或者，一筹莫展时看到书中的某句话，找到了解决问题的方向。
很多时候，逆转局面和状态需要的时间不需要太久。让自己处于正确的空间，可能比花费大量的时间更重要。本篇Newsletter，我会和大家分享，我如何找到逆转局势的五分钟。
三个方法找回状态
方法一：改变和了解
了解当前状态是走出困境的前提。反复陷入糟糕并改变，我终于慢慢感悟到了解当下的重要性。了解意味着要停下来，停下来，可能会有一定的心理阻力，可能会害怕停下之后事情变得更糟。要克服阻力，需要我们刻意练习。
为了从当下的状况跳出来，我的方法是改变当下的空间。改变，不一定是离开，只要稍微改变即可。比如烦躁的时候，我是坐在办公桌前，那我只要意识到自己需要先了解当下状态，我可以原地站起来。站起来的行动，就会提醒我要换个角度看问题。假如遇到的问题更严重，我会考虑出门走走。有个词叫做境随心转，反过来，环境改变，内心也更容易切换。
简言之，改变当前状态，才有机会开始了解之前的状态。而改变空间，则会让时间有机会流动起来，不至于让人陷入其中。
方法二：感受和接纳
如果切换环境不一定有效果，不妨学会感受和接纳当下。当我们发现状态糟糕的时候，大胆感受糟糕的状态，或许会发现一些问题的根源。我的技巧是向自己提问，我会问我自己几个问题，比如，我现在在干什么？我的感受是什么？我可以怎么做？当我尝试回答问题，就会把注意力从糟糕的状态视角切换到观察视角。
我不只一次观察到自己疲劳的时候，还在无意识地刷社交媒体，当我意识到我在干什么的时候，循环就打破了，我会停下无意识的举动，主动恢复有意向的状态。我也曾观察到，负面的状态是因为室内环境糟糕，比如湿度过高，或者空气不流通。当我的注意力在手上的工作时，会忽略身体的状态，而不舒适的环境又会让我的工作陷入困境。
无论是外部原因还是内部原因，都可以在感受和接纳当下的时候慢慢浮现。找到原因之后，要改变状态就会非常轻松。
方法三：介入和调整
观察和接纳状态之后，如何介入与调整状态也值得关注。除了根据原因针对性调整之外，一些通用的方法或许也有奇效。我分享五个短时间可以调整状态的方法，大家可以参考：
- 洗脸：舒缓长时间面对屏幕之后的疲劳
- 买花：在阴雨天快速调整emo的情绪
- 听应景音乐：可以在脆弱时慰藉你的心灵
- 看合适的书籍：找到糟糕状态下可以提升你状态的书籍
- 小憩：打盹几分钟，快速重启
主动调整和介入当下的状态，是改变当下局面重要的行动。如果身体状态特别糟糕，简单的办法没有办法处理，看看医生或者好好睡一觉才是最高效的选择。
结语
站起来转个圈圈，停下来感受糟糕，去洗把脸，都不需要超过五分钟。了解，感受，调整，无论是哪一个方法，都可以改变我们的心态，主动中断糟糕的循环。好啦，希望我们都可以在身处逆境之时，用五分钟逆转局势！
如果你本篇Newsletter有帮助到你，请一定要分享给你身边的好朋友，如果能给我点赞评论也很好！
下篇见！
订阅我，可以激励你勇于分享。
我写学习，AI，品味相关的文章。
如有更新，早八点发布。